Wie Du Zornesfalten natürlich glättest und dauerhaft minderst

Häufige Ursache für Zornesfalten: verspannte Corrugator-Muskeln

In unserem Gesicht befinden sich sage und schreibe 26 Muskeln. Sie sind Spiegel unserer Emotionen und Unterstützer unserer Kommunikation. Egal ob wir uns freuen, lachen, ärgern oder Frust empfinden, unsere Gesichtsmuskeln sind immer in Bewegung. Im Laufe der Zeit hinterlässt unsere Mimik Spuren in Form von Falten.

Ziehen sich unsere Muskeln permanent zusammen und verspannen, verformen sich auch die darüber liegenden Hautpartien. Je öfter die betroffenen Partien beansprucht werden und je mehr die Haut im Alter an Spannkraft verliert, desto tiefer bilden sich Mimik- und Zornesfalten heraus. Ein triftiger Grund, um unseren feinen Gesichtsmuskeln mehr Aufmerksamkeit und Entspannung zu schenken.

Im Fall der Zornesfalte handelt es sich um die sensiblen Corrugator-Supercilii-Muskeln (siehe Abbildung). Diese Muskeln spannen und verspannen sich oft wenn wir negative Emotionen empfinden oder uns stark konzentrieren und nachdenken. Auch die Muskulatur der Augen und die Augenbrauenheber hängen eng mit der Stirnmuskulatur zusammen. Chronisch verspannte Muskeln sind irgendwann nicht mehr von allein in der Lage, vollständig zu entspannen. In Folge werden die Falten zwischen den Augenbrauen immer tiefer.

Die gute Nachricht ist, wir können nachhelfen und die Stirnfalten wieder glätten – mit regelmäßigen Massagen, Gesichtsyoga-Übungen und vor allem mit mehr Achtsamkeit für unsere Gesichtsmuskeln und unsere Mimik im Alltag.

Insbesondere Gesichtsyoga Übungen sind eine effektive Methode, um wieder mehr Bewegung und Entspannung in unser Gesicht zu bringen. Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich ein Training für das gesamte Gesicht, alle Muskeln hängen und arbeiten eng zusammen.

Eine Einführung und weitere Gesichtsyoga-Übungen für andere Gesichtspartien findest Du hier –> Gesichtsyoga – Wie Muskeln unser Gesicht formen

Die Zornesfalte glätten mit Gesichtsyoga-Übungen

Um deine Zornesfalte zu mildern und wieder zu glätten, unterstütze deine Muskeln mit einer einfachen Gesichtsyoga-Übung zur Entspannung der Stirn (weiter untern findest Du die Übung im Video):

Lege Zeige- und Mittelfinger etwa in die Mitte deiner Augenbrauen. Spanne nun deine Muskeln an indem Du die Augenbrauen zusammenziehst. Gleichzeitig ziehen deine Finger in die andere Richtung und die Haut damit glatt. Ziehe die Muskeln nur so stark zusammen wie es dir gut tut. Schmerz sollte dabei auf keinen Fall entstehen!

Lasse nun etwas Anspannung in den Muskeln nach, die Finger wandern dabei ein Stück weiter nach außen auf den Augenbrauen. Spanne nun die Muskeln erneut an, allerdings ein bisschen weniger stark als vorher. Die Finger ziehen die Haut wieder auseinander. Wiederhole den Prozess einige Male, bis die Finger an den Außenkanten der Augenbrauen angekommen sind und deine Muskeln vollkommen entspannt sind.

Mit wenigen Wiederholungen wirst Du die Übung problemlos durchführen können. Es lohnt sich – deine Muskeln unter der Haut werden wieder lernen sich zu entspannen, die Zornesfalte glättet sich. Mittelfristig wird sich dadurch auch das Hautbild über den Muskeln und zwischen deinen Augenbrauen wieder verbessern!

Konzentriere dich während der Übung auf die unterschiedlichen Stufen der Muskelanspannung und nimm bewusst den vollkommen entspannten Zustand war. Dies hilft dabei, den Entspannungszustand auch später im Alltag besser abrufen zu können.

Fällt dir beispielsweise am PC auf, dass du den deine Stirnmuskeln kneifst, tippe mit den Fingern an die Muskeln und entspanne die Falten zwischen den Augenbrauen bewusst. Je häufiger Du die Übung durchführst, umso mehr wird Sie auch unterbewusst zur Routine, die Zornesfalte glättet sich wieder.

Schaue dir die Übung im Video an:

Die Zornesaflte wegmassieren

Kombiniere die Entspannungstechnik zur Glättung der Stirnfalten idealerweise mit einer einfachen Stirnmassage:

Lege dazu wieder Zeige- und Mittelfinger in die Mitte zwischen deine Augenbrauen auf die Nasenwurzel. Fahre nun mit den Fingern nach oben über deine Stirn und spreize die Finger dabei zu einem V-Muster. Wiederhole die Übung einige Male. Zusätzlich kannst Du mit deinen Fingern im Zick-Zack-Muster und mit kreisenden Bewegungen über deine Stirn und die Partie zwischen deinen Augenbrauen fahren.

Benutze dafür eine reichhaltige Creme oder ein kühlendes Gel, damit durch die Massage keine Hautirritationen entstehen. Wenn Du bereits Erfahrungen mit der chinesischen Heilmethode und Massage-Technik Gua Sha oder dem Schröpfen im Gesicht hast, kannst Du auch diese Methoden in deine regelmäßige Entspannungspraxis für die Stirn einbeziehen.

Face Taping: Die Zornesfalte einfach wegkleben?

Kinesiologisches Taping wird häufig in der Physiotherapie zur Behandlung von orthopädischen Beschwerden eingesetzt. Mittlerweile wird das Tape aber auch vermehrt zu kosmetischen Zwecken und zur Reduzierung von Falten als Anti-Aging-Methode angewandt.

Durch das Anbringen eines Klebebands auf der entsprechenden Körperpartie werden darunter liegende Muskeln entspannt. Zusätzlich kann sich das Taping positiv auf den Abtransport von Lymphflüssigkeit und die Durchblutung auswirken.

Mit Face-Taping können sehr schnell sichtbare Effekte erzielt werden. Bereits nach ein bis drei Stunden wird die Partie der Zornesfalte durch die Drainage nahezu vollkommen geglättet und entfernt. Allerdings sind die Effekte nicht mit einem Eingriff zu vergleichen und halten oft nur wenige Stunden an. Dennoch eignet sich die Methode sehr gut zum Abgewöhnen des Zusammenkneifens und hilft dir mehr Achtsamkeit für deine Mimik aufzubauen. Du kannst das Tape auch problemlos über Nacht tragen. Am Morgen kannst Du dich über geglättete Stirnfalten freuen!

Wenn Du von den positiven Effekten profitieren möchtest, besorge dir ein handelsübliches kinesiologisches Tape und schneide dir einen Streifen für die Hautpartie zwischen deinen Augenbrauen zurecht. Wenn Du dir unsicher bezüglich der Anwendung bist, informiere dich zunächst bei deinem Kosmetiker des Vertrauens und lasse dir die korrekte Anwendung einmal professionell zeigen. Alternativ kannst Du auch bereits vorgefertigte Facial Patches zur Glättung der Stirnfalten verwenden.

Bleibe am Ball und gebe deinen Muskeln regelmäßig Zeit für ein Entspannungsprogramm. Je öfter wir unseren Muskeln eine Auszeit gönnen, umso mehr werden wir auch im Alltag mehr Achtsamkeit dafür entwickeln, unsere Muskeln besser zu schonen.