Wie Du Zornesfalten natürlich glättest und dauerhaft minderst

Häufige Ursache für Zornesfalten: verspannte Corrugator-Muskeln

In unserem Gesicht befinden sich circa 26 mimische Muskeln. Sie sind Spiegel unserer Emotionen und Unterstützer unserer Kommunikation. Egal ob wir uns freuen, lachen, ärgern oder Frust empfinden, unsere Gesichtsmuskeln sind immer in Bewegung. Im Laufe der Zeit hinterlässt unsere Mimik Spuren in Form von Falten.

Ziehen sich unsere Muskeln permanent zusammen und verspannen, verformen sich auch die darüber liegenden Hautpartien. Je öfter die betroffenen Partien beansprucht werden und je mehr die Haut im Alter an Spannkraft verliert, desto tiefer bilden sich Mimik- und Zornesfalten heraus. Ein triftiger Grund, um unseren feinen Gesichtsmuskeln mehr Aufmerksamkeit und Entspannung zu schenken.

Im Fall der Zornesfalte handelt es sich um die sensiblen Corrugator-Supercilii-Muskeln (siehe Abbildung). Diese Muskeln spannen und verspannen sich oft wenn wir negative Emotionen empfinden oder uns stark konzentrieren und nachdenken. Auch die Muskulatur der Augen und die Augenbrauenheber hängen eng mit der Stirnmuskulatur zusammen. Chronisch verspannte Muskeln sind irgendwann nicht mehr von allein in der Lage, vollständig zu entspannen. In Folge werden die Falten zwischen den Augenbrauen immer tiefer.

Die gute Nachricht ist, wir können nachhelfen und die Stirnfalten wieder glätten – mit regelmäßigen Massagen, Gesichtsyoga-Übungen und vor allem mit mehr Achtsamkeit für unsere Gesichtsmuskeln und unsere Mimik im Alltag.

Insbesondere Gesichtsyoga Übungen sind eine effektive Methode, um wieder mehr Bewegung und Entspannung in unser Gesicht zu bringen. Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich ein Training für das gesamte Gesicht, alle Muskeln hängen und arbeiten eng zusammen.

Eine Einführung und weitere Gesichtsyoga-Übungen für andere Gesichtspartien findest Du hier –> Gesichtsyoga – Wie Muskeln unser Gesicht formen

Die Zornesfalte glätten mit Gesichtsyoga-Übungen

Um deine Zornesfalte zu mildern und wieder zu glätten, unterstütze deine Muskeln mit einer einfachen Gesichtsyoga-Übung zur Entspannung der Stirn.

• Bringe dich in eine aufrechte Körperhaltung und halte den Kopf gerade / das Kinn parallel zum Boden.
• Lege Daumen und Zeigefinger zwischen den Augenbrauen auf und schiebe die Finger anschließend etwa bis zur Mitte der Augenbrauen. 
• Fixiere Haut und Muskulatur unter deinen Fingern und senke den Blick nach unten.
• Schließe die Augen dabei nicht vollständig und richte den Blick Richtung Boden.
• Achte auch darauf, den Bereich zwischen deinen Augenbrauen und die Corrugator-Muskeln vollkommen entspannt zu halten
• Halte die Position circa 15 Sekunden und wiederhole diese Gesichtsyoga-Übung gegen Zornesfalten 1-2 Mal. 

Die Zornesaflte wegmassieren

Kombiniere die Entspannungstechnik zur Glättung der Stirnfalten idealerweise mit einer einfachen Stirnmassage:

Lege dazu wieder Zeige- und Mittelfinger in die Mitte zwischen deine Augenbrauen auf die Nasenwurzel. Fahre nun mit den Fingern nach oben über deine Stirn und spreize die Finger dabei zu einem V-Muster. Wiederhole die Übung einige Male. Zusätzlich kannst Du mit deinen Fingern im Zick-Zack-Muster und mit kreisenden Bewegungen über deine Stirn und die Partie zwischen deinen Augenbrauen fahren.

Benutze dafür eine reichhaltige Creme oder ein kühlendes Gel, damit durch die Massage keine Hautirritationen entstehen. Wenn Du bereits Erfahrungen mit der chinesischen Heilmethode und Massage-Technik Gua Sha oder dem Schröpfen im Gesicht hast, kannst Du auch diese Methoden in deine regelmäßige Entspannungspraxis für die Stirn einbeziehen.

Gua Sha Massage gegen die Zornesfalte

Mit dem Gua Sha-Stein lassen sich Verspannungen in der Stirn und in den Corrugator-Muskeln sanft ausmassieren. Diese Massage gegen Zornesfalten kannst Du auch ideal vor dem Schlafgehen durchführen, um deine Stirnmuskulatur vor der Nacht zu entspannen.

Durch die Streichbewegungen wird zudem der Lymphfluss angeregt und die Durchblutung der Haut verbessert. Dadurch können sich festgehaltene Spannungen im Bereich des Corrugator-Muskels allmählich lösen – genau jene Muskelkontraktionen, die die Zornesfalte vertiefen.

Achte darauf, mit sanftem bis moderatem Druck zu arbeiten und ausreichend Öl zu verwenden.

• Gebe ein reichhaltiges Gesichtsöl (z B. Arganöl oder Jojobaöl) auf die gereinigte Haut.
• Ankere mit deinen Fingern Haut und Muskulatur an der Nasenwurzel.
• Setze deinen Gua Sha-Stein ebenfalls an der Nasenwurzel an und ziehe eine gerade Bahn über die Zornesfalte hoch in Richtung Haaransatz.
• Halte den Gua Sha dabei so flach wie möglich zur Haut.
• Wiederhole die streichende Bewegung circa 10 Mal.

• Setze den Stein anschließend vertikal in der Mitte deiner Augenbrauen im Bereich der Zornesfalten an.
• Ankere mit den Fingern der anderen Hand auf der gegenüberliegenden Seite der Stirn.
• ziehe eine großzügige Streichbewegung aus der Mitte über die Augenbrauen in Richtung Haaransatz.

Individuelles Gesichtsyoga Training für dein Gesicht

Dein Gesicht und deine Bewegungsmuster sind einzigartig, genau wie deine Wünsche und Ziele. Nicht jede Übung ist für jede Person effektiv und sinnvoll. Ein professionelles Gesichtsyoga Coaching berücksichtigt immer deine ganz eigene Ausgangssituation. Melde dich jetzt für dein individuelles Gesichtsyoga Training an!