Published On: 2022-09-10|Last Updated: 2024-03-25|
Diese Seite enthält Links zu unseren Face Yoga Online Kursen sowie Werbelinks von Partnernetzwerken. Beim Klick auf einen Link erhalten wir eine kleine Provision. Damit unterstützt Du die Finanzierung dieser Seite. Vielen Dank!

Hinweis: Die Beiträge dieser Seite dienen nur der allgemeinen Information und erheben nicht den Anspruch, einen therapeutischen oder ärztlichen Rat zu ersetzen.

Keine Macht der Erdanziehung – Nasolabialfalten natürlich behandeln

Nasolabialfalten laufen als Linien und Einkerbungen von der Nase bis zu den Mundwinkeln. Je nach Veranlagung werden die Nasolabialfalten früher oder später tiefer und beginnen zu stören. Du erfährst, wie deine Muskeln und Mimik die Nasolabialfalten formen und mit welchen Face Yoga Übungen Du die Nasolabialfalten wegtrainieren und natürlich behandeln kannst.

Nasolabialfalten natuerlich behandeln mit gesichtsyoga und Massagen

Nasolabialfalten wegtrainieren – Wie sie wirklich entstehen und was Du tun kannst

Als Ursache für Nasolabialfalten werden meistens der zunehmende Kollagenmangel im Alter sowie die Erdanziehungskraft verantwortlich gemacht. Die gute Nachricht ist, wir sind der Erdanziehungskraft nicht gnadenlos ausgeliefert!

Häufig keine Beachtung finden die Muskeln und faszialen Strukturen hinter bzw. unter den Nasolabialfalten. Im Vergleich zum Rest des Körpers, sind unsere Muskeln im Gesicht deutlich enger mit der Haut verbunden. Bei häufiger Nutzung und Beanspruchung, hinterlassen die Bewegungen Spuren und Falten an der Oberfläche.

Konkret handelt es sich um unsere Lachmuskulatur sowie um unsere Lippenheber, eine Muskelgruppe, die wir oft beim Sprechen (und auch beim Lachen) einsetzen bzw. nach oben ziehen.

Diese Muskeln unterhalb der Nasolabialfalten benutzen wir im Alltag ständig und vor allem unbewusst. Auch tendieren wir dazu, immer die gleichen Muskeln und Bewegungsmuster zu benutzen. Überanspruchte Muskeln verspannen mit der Zeit und hinterlassen Nasolabialfalten an der Oberfläche, die sich im Laufe der Zeit immer stärker ausbilden. Unterforderte Muskeln bauen ab und lassen das Gesicht optisch absinken.

Die Lösung zur natürlichen Behandlung der Nasolabialfalten ist naheliegend. Wir müssen unserer Mimik und unseren Muskeln im Alltag wieder mehr Achtsamkeit, Entspannung und Bewegung schenken.

NEWSLETTER

NEWSLETTER

sei dabei, melde dich an

WELL AGING | FACE YOGA

Gesichtsyoga – Nasolabialfalten einfach wegtrainieren

Da wir dazu neigen, immer die gleichen Muskeln und Bewegungsmuster zu nutzen beziehungsweise nicht zu nutzen, sind unsere Muskeln mit der Zeit entweder über- oder unterfordert.

Gesichtsyoga Übungen sind eine natürliche Möglichkeit, um die gesamte Gesichtsmuskulatur wieder in Bewegung zu bringen und die Nasolabialfalten einfach wegzutrainieren.

Ziel sollte es langfristig sein, die gesamte Muskulatur im Gesicht zu trainieren, auch außerhalb des Mundbereichs. Alle Muskelgruppen hängen miteinander zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Weitere Übungen für das gesamte Gesicht findest Du hier –> Gesichtsyoga – Wie Muskeln unser Gesicht formen

Trotzdem kannst Du dich für den Start natürlich auf deinen Mundbereich und auf die Behandlung der Nasolabialfalten konzentrieren. Je häufiger die Gesichtsmuskulatur bewegt und trainiert wird, umso besser wird dein Gefühl für angespannte und entspannte Bereiche in deinem Gesicht.

NEWSLETTER

NEWSLETTER

sei dabei, melde dich an

WELL AGING | FACE YOGA

So trainierst Du die Nasolabialfalte richtig

Beginne mit moderaten Muskelbewegungen, Entspannungstechniken und Massagen zur natürlichen Behandlung der Nasolabialfalte. Taste dich heran und steigere die Intensität des Trainings langsam. Zwei bis drei Übungstage pro Woche reichen für den Start vollkommen aus. Schmerzen solltest Du selbstverständlich bei keinen Gesichtsyoga Übungen empfinden.

Versuche die Bewegungen und Übungen zur Behandlung der Nasolabialfalten möglichst abwechslungsreich zu gestalten. Erst wenn Muskeln außerhalb der gewohnten Bewegungsmuster beansprucht werden, nimmt auch die Kollagenproduktion wieder zu.

Wie Du möglichst viel Kollagen auf natürliche Art und Weise aufnehmen kannst, liest Du hier –> Kollagen für straffe Haut – das musst Du wissen

Führe alle Übungen zur Behandlung der Nasolabialfalten immer vor einem Spiegel durch, damit Du sehen kannst, ob während der Übung Falten in anderen Bereichen des Gesichts entstehen. Isoliere diese bzw. versuche sie mit den Händen zu fixieren und abzudecken.

Wie schnell kann man die Nasolabialfalte wegtrainieren?

Erste, kleinere Trainingserfolge kannst Du bereits nach wenigen Trainingseinheiten sehen. Muskeln fühlen sich nach dem Training gestrafft an, die Haut wird besser durchblutet und rosig.

Wie beim normalen Körper- und Muskeltraining braucht es auch im Gesicht etwas Geduld und Ausdauer, bis deutlichere und nachhaltige Erfolge zu sehen sind.

Am Ball bleiben lohnt sich. Anstatt deine Falten tatenlos tiefer werden zu lassen, kannst Du die Nasolabialfalten mit der Zeit einfach wegtrainieren und natürlich behandeln!

Vollere Lippen trainieren, gegen Mund- und Nasolabialfalten

Gesichtsyoga Übung 1: Der Kussmund

Wie es der Name schon verrät, übst Du in dieser Übung zur Glättung der Nasolabialfalten das Küssen. :)

Lege deine Handflächen auf deinen Mund. Abschließend machst Du einen Kussmund und gibst deinen Lippen mit den Händen einen kleinen Widerstand.

Für den Start kannst Du auch ohne den Widerstand durch deine Hände arbeiten. Lege dann die Hände seitlich deines Mundes an, so dass keine weiteren Mimikfalten beim Durchführen der Übungen entstehen.

Starte mit 2 x 10 Wiederholungen .

Gesichtsyoga Übung 2: Forme mit deinem Mund die Vokale “O” und “U”

So merkwürdig der Titel, so effizient die Übung. Forme mit deine Lippen ein großzügiges und übertriebenes “O”. Lege die Hände wieder seitlich am Mund über den Nasolabialfalten an. Auf diese Weise verhinderst Du nicht nur Mimikfalten während der Übung, sondern spürst auch optimal wie die Muskeln unter den Nasolabialfalten aktiv werden. Mache anschließend die gleiche Übung mit dem Vokal “U”.

Halte die Position 2 x 30 Sekunden.

Nasolabialfalte natuerlich behandeln und wegtrainieren mit gesichtsyoga

Buccal-Massage – Die Nasolabialfalte wegmassieren

Wie bei jedem anderen Training auch, brauchen unsere Muskeln zwischendurch ein Entspannungsprogramm. Massagen sind eine optimale Ergänzung zur natürlichen Behandlung von Nasolabialfalten.

Die Buccal Massage oder Mundhöhlen-Massage erscheint zunächst etwas gewöhnungsbedürftig, zählt aber zu den effektivsten Massagen, um die Muskulatur und Faszien im Gesicht zu entspannen. Wie es der Name bereits erwähnt (lat. „bucca“: Backe), kannst Du mit dieser Technik die Wangen und die Lachmuskulatur behandeln und damit Nasolabialfalten effektiv glätten.

Hierzu wird ein Daumen innerhalb des Mundes an den Innenseiten der Wangen angesetzt, die anderen Finger bewegen sich mit sanften Druck über die äußeren Wangen. Ohne die Haut zu zerren wanderst Du in einer C-förmigen Bewegung und mit leicht kreisenden Fingern über die Wangenmuskulatur im Bereich der Nasolabialfalten.

Für eine bessere Vorstellung von der Massage schau dir die Anwendung unten im Video an.

Die Massage ist nicht nur effektiv zur Glättung der Nasolabialfalten, sondern entspannt auch Kiefer- und Wangenmuskulatur und sorgt wieder für mehr Elastizität im Gewebe. Lasse dir die Anwendung von einem Profi zeigen und benutze immer einen Hygienehandschuh für die Massage innerhalb der Mundhöhle.

Schröpfen zur natürlichen Behandlung der Nasolabialfalte

Schröpfen oder Facial Cupping ist kein neuer Beautytrend. Die traditionelle Heilanwendung wird bereits seit Jahrhunderten von unterschiedlichen Kulturen eingesetzt, um Verspannungen und Stauungen zu lösen. Bekannt ist vor allem das Schröpfen mit großen Gläsern, beispielsweise für die Anwendung auf dem Rücken. Doch auch im Gesicht können die Gläser oder Cups wahre Wunder bewirken und helfen, die Nasolabialfalten zu zu behandeln. Muskeln und Gesicht werden nicht nur entspannt, auch die Durchblutung der Gesichtshaut und die Versorgung der Haut mit Nährstoffen wird verbessert.

Mit Schroepfen im Gesicht Falten reduzieren - Wirkung und Anleitung

Face Cupping kannst Du selbstverständlich nicht nur zur Behandlung der Nasolabialfalten anwenden. Es handelt sich vielmehr um eine ganzheitliche Anwendung, die dein ganzes Gesicht zum Strahlen bringt. Hier findest Du eine Anleitung für Schröpfen im Gesicht.

Die Möglichkeiten zur natürlichen Behandlung von Nasolabialfalten sind zahlreich und mit etwas Ausdauer, kannst Du dich über deutliche und nachhaltige Ergebnisse freuen. Taste dich langsam an dein optimales Training zur natürlichen Behandlung der Nasolabialfalte heran

Hinweis: Die Beiträge dieser Seite dienen nur der allgemeinen Information und erheben nicht den Anspruch, einen therapeutischen oder ärztlichen Rat zu ersetzen.