Hinweis: Die Beiträge dieser Seite dienen nur der allgemeinen Information und erheben nicht den Anspruch, einen therapeutischen oder ärztlichen Rat zu ersetzen.
Hängebäckchen? Die besten Gesichtsyoga-Übungen für straffe Wangen
Definierte Wangen und hohe Wangenknochen sind ein Zeichen von Schönheit und Gesundheit. Im Alter beginnen die Wangen jedoch optisch abzusinken und einzufallen. Kein Grund zur Besorgnis – Wir zeigen dir die besten Gesichtsyoga-Übungen und Massagen, mit denen Du Hängebäckchen natürlich entfernst und straffst.
Gesichtsyoga – Wie Muskeln unser Gesicht beeinflussen und formen
Abwechslungsreiche Bewegung und Muskeltraining für unseren Körper ist für die meisten Menschen nichts Ungewöhnliches. Dabei können auch unsere Gesichtsmuskeln und Hängebäckchen von einem regelmäßigen Workout profitieren.
Während Filler wie Hyaluron mit der Zeit verblassen, kannst Du mit einem regelmäßigem Workout deine Wangen und andere Gesichtspartien dauerhaft und ganz natürlich in Form halten. Gesichtsyoga oder Gesichtsmuskeltraining hilft uns dabei, Spannungen im Gesicht loszulassen und unterforderte Muskeln wieder aufzubauen. Benutzen wir Muskeln außerhalb unserer normalen, unbewussten Bewegungsmuster, wird auch die Kollagenproduktion wieder angekurbelt!
In Kombination mit regelmäßigen Gesichtsmassagen können Stauungen optimal gelöst werden. Mit welchen Massagen Du deine Gesichtsyoga-Routine optimal kombinierst, liest Du weiter unten.
Gesichtsmuskeln ganzheitlich trainieren
Alle Muskeln in unserem Gesicht bilden komplexe Verbindungen und Abhängigkeiten. Das Zusammenspiel aller Muskeln passiert dabei zumeist vollkommen unbewusst. Ohne unser Zutun spannen und entspannen sich unsere Muskeln als Einheit und in Harmonie, um Gefühle nach außen zu tragen.
Wenn diese Gesichtsmuskeln kräftiger und entspannter werden, heben und glätten sie unsere äußere Hautschicht und wirken wie ein natürliches Face Lift, das die Zeichen der Hautalterung mindert und präventiv vorbeugt. Gleichzeitig werden die Durchblutung der Haut und der Lymphfluss im Gesicht angeregt. Die Nährstoffversorgung und Entgiftung der Haut werden verbessert.
Mit Gesichtsyoga trainierst Du idealerweise das gesamte Gesicht. Eine Einführung in Gesichtsyoga und Übungen für unterschiedliche Gesichtsbereiche findest Du hier –> Gesichtsyoga Einführung
Gesichtsyoga-Übungen gegen Hängebäckchen kosten nur wenig Zeit und lassen sich perfekt in deinen Alltag integrieren. Suche dir für deine Gesichtsyoga-Routine eine ruhige Tageszeit aus und mache die Übungen vor einem Spiegel. Sollten während der Gesichtsyoga-Übungen an anderer Stelle im Gesicht Mimikfalten auftreten, decke diese mit deinen Händen ab.
Hier kommen unsere besten Gesichtsyoga-Übungen zur Straffung von Hängebäckchen.
Übung gegen Hängebäckchen – Entspannung für die Lachmuskulatur
Lege eine Hand über die rechte Seite deines Mundes. Bewege nun die Muskeln der linken Wangenseite in Richtung der abgedeckten Seite.
Halte die Position 20 Sekunden und wechsele dann zur anderen Seite.
Wiederhole die Übung 2 Mal.
Straffe Wangen mit dem Wangenlifter
Für diese Übung gegen Hängebäckchen forme deinen Mund zu einem “O” und bedecke die Zähne mit den Lippen. Du kannst alternativ auch einen Stift zwischen die Lippen nehmen und diesen mit deinen Lippen umschließen.
Halte diese Position und lache so breit wie möglich beziehungsweise ziehe die Mundwinkel aktiv nach oben.
Verbleibe für 20-30 Sekunden in der Übung und entspanne bewusst. Wiederhole die Übung.
Falls während der Durchführung an den Seiten deines Mundes oder im Augenbereich Mimikfalten entstehen, bedecke diese mit deinen Händen.
Wangen-Stretching gegen Hängebäckchen
Die nächste Gesichtsyoga-Übung strafft nicht nur die Wangenmuskulatur, sondern ist ein echter Allrounder für die gesamte, untere Gesichtshälfte. Lege zwei Finger auf deine geschlossenen Lippen.
Atme ein und befülle die Wangen mit Luft. Halte diese Position 10 Sekunden. Verlagere dann die Luft langsam von links nach rechts, oben und unten.
Entspanne und wiederhole die Übung.
Stimuliere die Lymphdrainage mit einer Gesichtsmassage
Im Gesicht sammelt sich oft dort Flüssigkeit an, wo man sie nicht haben möchte. Dies kann durch viele Faktoren ausgelöst werden, etwa durch falsche Ernährung, Umwelt, Stress oder Veranlagung. Besonders im Augen- und Wangenbereich kommt es häufig zu unangenehmen Schwellungen und Lymphstau.
Regelmäßige Gesichtsmassagen und Lymphdrainagen vom Profi können helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gesicht zu leiten. Wangen, Hängebäcken und Augenbereiche können auf diese Weise deutlich definierter aussehen. Auch eine regelmäßige Gesichtsyoga-Routine stimuliert die Entgiftung und Ausleitung der körpereigenen Abfallstoffe. Eine weitere effektive Methode zum Ableiten von überschüssiger Flüssigkeit ist Gua Sha.
Muskeln entspannen mit der Buccal Massage
Die Buccal Massage oder Mundhöhlen-Massage erscheint zunächst etwas gewöhnungsbedürftig, zählt aber zu den effektivsten Massagen, um die Muskulatur und faszialen Strukturen im Gesicht zu entspannen. Wie es der Name bereits erwähnt (lat. „bucca“: Backe), kannst Du mit dieser Technik die Wangen und die Lachmuskulatur behandeln und nebenbei auch die Nasolabilafalten effektiv glätten.
Hierzu wird ein Daumen innerhalb des Mundes an den Innenseiten der Wangen angesetzt, die anderen Finger bewegen sich mit sanften Druck über die äußeren Wangen. Ohne die Haut zu zerren wanderst Du in einer C-förmigen Bewegung und mit leicht kreisenden Fingernd über die Wangenmuskulatur im Bereich der Nasolabialfalten. Wenn Du eine bessere Vorstellung von der Massage bekommen möchtest, schau dir die Anwendung unten im Video an.
Einen ausführlichen Artikel zur Buccal-Massage findest Du hier –> Natürliches Face Lift mit der Buccal Massage
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