Published On: 2023-04-01|Last Updated: 2024-12-27|
Diese Seite enthält Links zu unseren Face Yoga Online Kursen sowie Werbelinks von Partnernetzwerken. Beim Klick auf einen Link erhalten wir eine kleine Provision. Damit unterstützt Du die Finanzierung dieser Seite. Vielen Dank!

Hinweis: Die Beiträge dieser Seite dienen nur der allgemeinen Information und erheben nicht den Anspruch, einen therapeutischen oder ärztlichen Rat zu ersetzen.

Augen auf – Schlupflider entfernen mit Gesichtsyoga-Übungen

Augen sind die Spiegel unserer Seele. Große, offene Augen lassen uns lebendiger und präsenter erscheinen und stärken das Selbstbewusstsein. Entferne deine Schlupflider ganz natürlich mit diesen Übungen!

Hier erfährst Du, wie Du mit einfachen Gesichtsyoga-Übungen deine Augen wieder öffnest und Schlupflider natürlich reduzierst ohne OP!

gesichtsyoga uebung gegen Schlupflider

Was sind Gesichtsyoga Übungen?

Gesichtsyoga-Übungen sind ein ganzheitlicher Ansatz zur Entspannung und Stärkung der Augen-und Gesichtsmuskulatur. Durch regelmäßiges Training wird nicht nur das Zusammenspiel unserer Gesichtsmuskeln wieder ausbalanciert, auch die Haut über den Muskeln und Gewebestrukturen im Gesicht kann wieder besser durchblutet und gestrafft werden.

Gesichtsyoga-Übungen sind somit eine hervorragende, nicht-invasive Alternative zur natürlichen Entfernung von Schlupflidern ohne OP.

Augenfalten natürlich glaetten durch Gesichtsyoga

Schlupflider entfernen – Bewegung für die Augenmuskulatur

Immer wieder begegnen mit Face Yoga-Übungen, die zur Reduzierung der Schlupflider die Augenbrauen und Stirnmuskulatur gezielt nach oben trainieren, um die Augenbrauen wieder anzuheben. Dabei werden die Hände über die Stirn gelegt und die Augenbrauen kraftvoll nach oben gezogen. Ich persönlich habe mit diesen Übungen bei mir selbst und im Coaching keine positiven Erfahrungen gemacht.

Die Stirn ist häufig ein Bereich, der bei den meisten Menschen tendenziell eh schon von Verspannungen betroffen ist, weil die Augenbrauen und Stirnmuskulatur häufig beim Sprechen, Lachen oder anderen Gesichtsausdrücken chronisch nach oben geschoben wird und Stirnfalten entstehen lassen. Manchmal erfolgt dieses nach oben ziehen auch einseitig, sodass eine Augebraue im Laufe der Zeit höher zu sitzen scheint, als die andere. Wird dieses Bewegungsmuster nun zusätzlich durch Übungen gestärkt, wird nichts erreicht außer mehr Verspannung oder Verstärkung der Asymmetrien.

Ich differenziere in meinem Training und Coaching zwischen überforderten und unterforderten Muskel- und Gesichtsbereichen, die auch unterschiedlich angesprochen werden sollten, immer in Kombination mit Bewusstseinstraining für unsere Mimik. Bei der Minderung von Schlupflidern stehen bei mir eine Entspannung der Stirn (und damit Reduzierung von Stirnfalten) im Vordergrund, während die Augenmuskulatur sanft gestärkt und gedehnt wird, um einem Absinken und dem Zug der Augenbrauen nach unten entgegenzuwirken.

Optimaler Bewegungsradius für die Augen

Auch sollte der volle Bewegungsradius der Augen wieder hergestellt werden. Insbesondere langes Arbeiten am PC oder lange Zeiten vor dem Smartphone führen zu einseitigen Augenbewegungen und Verkürzungen. Zu selten schauen wir in die Ferne und zu selten werden die Augen zu allen Seiten optimal bewegt. Auch häufiges Zusammenkneifen der Augen, Augenbrauenrunzeln oder falsch eingestellte Brillen beanspruchen die Augenmuskulatur und lassen die Augen im Laufe der Zeit kleiner wirken, Augenbrauen beginnen optisch abzusinken und fördern Schlupflider.

Für optimale Ergebnisse und eine Verbesserung im gesamten Gesicht empfiehlt sich immer eine ganzheitliche Gesichtsyoga-Routine. Eine Einführung in Gesichtsyoga und die Übungen für das gesamte Gesicht findest Du hier –> Einführung Gesichtsyoga

Gesichtsyoga Online Coaching

  • Individuell für dein Gesicht
  • Ganzheitliche Übungen
  • Gesichtsmassagen

Sicher dir deinen Termin!

Warm-Up für die Augenmuskeln – die liegende Acht

Die Übung “liegende Acht” hilft dabei, die Augen wieder in verschiedene Positionen zu bringen und die Augenmuskulatur zu entspannen. Gerade wenn Du regelmäßig am PC arbeitest, kannst Du diese Übung auch immer mal zwischendurch einbauen, um deine Augen optimal zu bewegen.

Setze dich aufrecht hin und richte den Blick nach vorne. Fahre nun mit den Augen großzügig eine liegende acht ab. Halte nach 5 Runde inne und wechsle die Richtung. Vergrößere auch immer wieder den Radius der Bewegungen.

Halte inne und wiederhole die Übung.

Augenmuskeln entspannen mit der Übung die liegende acht

Schlupflider wieder anheben – das Augenbrauenlifting

  • Diese Übung hebt die Augenwinkel und Schlupflider seitlich an.
  • Lege einen oder mehrere Finger oder die flachen Hände seitlich auf deine Schläfen. Hebe mit den Händen Augenbrauen und die Stirn leicht seitlich nach oben an. Du brauchst hier keinen starken Druck, ziehe Augenbrauen und die Haut einfach sanft und seitlich nach oben. 
  • Schließe die Augen und senke den Blick nach unten. Schließe Ober- und Unterlid kraftvoll aufeinander. Kneife dabei nicht die Augen.
  • Durch das kraftvolle Schließen der Augen und das Senken des Blicks, erzeugst du eine Aktivierung und Dehnung der Muskulatur im seitlichen Stirnbereich, die unter deinen Händen spürbar ist.
  • Halte die Position 10-15 Sekunden. Entspanne und wiederhole die Übung 2x.
gesichtsyoga uebung gegen Schlupflider

Regelmäßige Übung für langfristige Ergebnisse

Mit einer regelmäßigen Gesichtsyoga-Routine kannst du das Aussehen deiner Augen und des gesamten Gesichtes auf natürliche Weise verbessern. Schlupflider werden natürlich entfernt, ganz ohne OP und riskante Eingriffe. Lasse dir die korrekte Ausführung zunächst immer von einem Profi zeigen. Dran bleiben lohnt sich! Wenn Du die Techniken regelmäßig praktizierst, kannst Du schon nach wenigen Wochen positive Veränderungen beobachten und deine Augen und Haut wieder natürlich zum Strahlen bringen.

Autor: Sarah

1:1 Gesichtsyoga Online Coaching

Sozialpsychologin, ganzheitliche Gesundheits-& Ernährungsberaterin und ausgebildete Gesichtsyoga Coachin. Interessiert an allen Dingen, die Körper und Schönheit auf natürlichen Weg unterstützen. JUNGNATUR ist für mich der Ort, an dem ich all mein gesammeltes Wissen mit euch teilen möchte.

Hinweis: Die Beiträge dieser Seite dienen nur der allgemeinen Information und erheben nicht den Anspruch, einen therapeutischen oder ärztlichen Rat zu ersetzen.