So glättest du mit Face Yoga Oberlippenfalten & Plisseefalten

Entstehung von Plisseefalten und Oberlippenfalten

Um die Effektivität von Gesichtsyoga zur Glättung von Oberlippenfalten und Plisseefalten zu verstehen, ist es wichtig, die zugrunde liegende Hautstruktur und die Gründe für die Entstehung von Plisseefalten genauer zu betrachten.

Die Haut um die Oberlippe herum ist dünn und empfindlich, was sie anfälliger für Feuchtigkeitsverlust und den Abbau von Elastizität macht. Diese Merkmale machen die Oberlippenregion zu einem Bereich, der besonders auf äußere Einflüsse und Bewegungen des Gesichts reagiert.

Plisseefalten und Oberlippenfalten sind oft feine Linien, die sich um den Mund herum bilden und beim Lächeln, Sprechen oder bei anderen mimischen Bewegungen auffallen. Sie entstehen durch wiederholte Bewegungen der Gesichtsmuskulatur, insbesondere des großen Mundmuskels (musculus orbicularis ori), der an vielen Lippenbewegungen, dem Lachen und Sprechen beteiligt ist.

Gesichtsyoga zielt darauf ab, die unterschiedlichen Gesichtsbereiche wieder zu harmonisieren und auszugleichen. Genau wie beim Rest des Körpers finden sich im Gesicht unterforderte und überforderte Muskelgruppen. Tiefere Verspannungen und eingeschleifte Bewegungsmuster führen im Laufe der Zeit zu strukturellen Veränderungen im Gesicht und können Falten begünstigen. Ziehen wir beispielsweise beim Sprechen immer wieder die Augenbrauen nach oben, zeigen sich mit der Zeit tiefere Stirnfalten.

Unterforderte, abbauende Bereiche lassen das Gesicht im Laufe der Zeit “absinken”, Falten im Mund und Kinnbereich werden deutlicher. Gezielte Übungen zum Ausgleich der Dysbalancen im Kombination mit Bewusstseinstraining für unsere Mimik, können dabei helfen, Oberlippenfalten und anderen Bereichen im Gesicht wieder mehr Straffheit zu verleihen, ganz natürlich und ohne Beauty-OP.

Auch weitere negative Einflüsse wie Sonneneinstrahlung, das Rauchen oder eine ungesunde Ernährung können natürlich die Entstehung von Plisseefalten und Oberlippenfalten begünstigen. UV-Strahlen können den Kollagenabbau beschleunigen, während das Rauchen die Durchblutung der Haut beeinträchtigt und den Alterungsprozess beschleunigt.

All diese Faktoren können das Auftreten von Falten in der Oberlippenregion verstärken. Zur Unterstützung der Glättung deiner Oberlippenfalten setze auf eine natürliche Sonnencreme in Naturkosmetik-Qualität. Auch empfiehlt es sich, auf eine basenüberschüssige Ernährung zur Verbesserung des Hautbildes umzusteigen.

Glättung von Oberlippen- und Plisseefalten – so trainierst du richtig

Eine effektive Gesichtsyoga-Routine sollte immer einen guten Ausgleich zwischen Aktivierung und Entspannung finden. Lasse dir fortgeschrittene Übungen für eine langfristige Gesichtsyoga-Praxis immer zunächst von einem Profi zeigen. Nicht alle Übungen sind für alle gut. Neue Face Yogis sollten zunächst auf eine sanfte Aktivierung und Dehnung der Muskulatur setzen. Gerade die muskelstärkenden Übungen sind sehr intensiv und zu komplexe Übungen können zu Beginn etwas überfordern. Lasse es also langsam angehen und finde die richtige Intensität für dein Training.

Eine Übungseinheit für circa 20 Minuten am Tag ist für den Start vollkommen ausreichend. Führe die Übungen auch immer vor einem Spiegel und mit sauberen Händen durch. Im Spiegel kannst du die korrekte Ausführung prüfen und ggf. Falten abdecken, die bei der Durchführung entstehen.

Im Folgenden findest Du  Gesichtsyoga-Übungen für Einsteiger, die dabei helfen, Oberlippenfalten und Plisseefalten zu glätten.

Oberlippenfalten glätten: Die “O”-Übung

• Forme mit deinem Mund einen großzügigen “O”- Laut, die Lippen kannst du leicht nach außen stülpen
• das Kinn bewegt sich dabei sanft nach unten, so weit es angenehm und ohne Schmerz möglich ist
• um die O-Form während der Übung gut zu halten, kannst Du das Kinn auch etwas mit deinen Fingern nach unten fixieren
• Spüre die Anspannung der Muskeln um die Lippen herum und auch die Dehnung in der gesamten unteren Gesichtshälfte sowie im Wangenbereich
• halte die Position für 15-20 Sekunden
• Entspanne und wiederhole die Übung zur Glättung der Oberlippenfalten

Plisseefalten mindern: das Lippenrollen

• Drücke deine Lippen zur Glättung der Oberlippenfalten leicht aufeinander und beginne, sie zuerst nach innen und dann nach außen zu rollen.
• Wiederhole den Rollvorgang einige Male, um die Muskeln rund um die Lippen zu aktivieren
• Übe nur sanften Druck aus und achte darauf, dass sich während der Übung nicht der Halsbereich anspannt

Gegen Mundfalten: Lippen über die Zähne ziehen

• lege deine Hände seitlich an den Mund an
• Ziehe deine Oberlippe und Unterlippe über die Zähne in den Mund hinein
• Erzeuge nun auch eine kleine Anspannung in den Mundwinkeln, die Aktivierung sollte unter deinen Händen zu spüren sein
• Halte diese Position zur Glättung der Plissee- und Mundfalten für circa 15-20 Sekunden und wiederhole die Übung 2 Mal

Massage für Oberlippenfalten und Plisseefalten

• Setze kurz über deinen Lippen an und nimm die Haut sanft zwischen Daumen und Zeigefinger
• Beginne die Haut und das Gewebe zwischen deinen Fingern leicht zu rollen
• Setze in der Mitte des Mundes an und führe die rollende Bewegung bis zum Rand und den Mundwinkeln durch
• Diese Gesichtsyoga-Übung kann helfen, die Durchblutung im Mundbereich zu verbessern und das Gewebe zu entspannen.

Kontinuität für deine Gesichtsyoga-Routine

Gesichtsyoga für die Glättung von Oberlippenfalten und Plisseefalten ist eine natürliche und schonende Möglichkeit, die Muskulatur rund um den Mundbereich zu stärken und das Erscheinungsbild von Falten zu verbessern. Um langfristige und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, solltest du Gesichtsyoga regelmäßig praktizieren und auf die korrekte Ausführung achten.

Gesichtsyoga für das Gesicht kann als ganzheitliches Konzept betrachtet werden, da alle Gesichtsbereiche und Muskeln miteinander in Verbindung stehen. Weitere Übungen für das gesamte Gesicht findest Du hier –> Gesichtsyoga Einführung.

Der Abschluss einer Gesichtsyoga-Sitzung sollte durch eine sanfte Gesichtsmassage oder Entspannungsübungen abgerundet werden, um die Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Eine entspannende Achtsamkeitsübung für das Gesicht findest Du hier –> Achtsamkeit für das Gesicht

Denke daran, dass Gesichtsyoga nicht nur eine äußere Wirkung hat, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die innerliche Ausgeglichenheit positiv beeinflussen kann. Die bewusste Atmung und Konzentration während der Übungen können eine beruhigende und meditative Erfahrung sein, die nicht nur die Haut, sondern auch den Geist entspannt.