So glättest du mit Face Yoga Oberlippenfalten

Entstehung von Plisseefalten und Oberlippenfalten

Die Entstehung von Oberlippenfalten ist eng mit dem großen Mundringmuskel (Musculus orbicularis oris) verbunden. Dieser Muskel umschließt den Mund wie ein Ring und ist an nahezu jeder Bewegung beteiligt – beim Sprechen, Schlucken, Essen, aber auch beim unbewussten Zusammenpressen der Lippen.

Auch bei Stress neigt die Mundmuskulatur dazu, in eine chronische Anspannung zu gehen. Lippenpressen, eine subtile Daueranspannung oder das Zurückhalten von Emotionen wirken dabei wie ein permanentes Training: Der Muskel verkürzt sich, verliert seine Elastizität und zieht die darüberliegende Haut immer wieder in die gleiche Faltenstruktur.

Es sind also häufig nicht einzelne Faktoren, die Oberlippenfalten begünstigen, sondern das Zusammenspiel aus Muskelüberaktivität, Gewohnheiten und nervöser Anspannung.

Gesichtsyoga gegen Oberlippenfalten

Gesichtsyoga setzt genau dort an, wo Oberlippenfalten entstehen: bei muskulären Dysbalancen und unbewussten Spannungsmustern im Gesicht. Wie im restlichen Körper gibt es auch im Gesicht überaktive und unteraktive Muskelgruppen.

Gezielte Gesichtsyoga-Übungen zielen darauf ab, diese Ungleichgewichte im Gesicht und im Mundbereich gegen Oberlippenfalten auszugleichen: überlastete Muskeln dürfen loslassen, unterforderte Muskeln werden wieder sanft aktiviert. In Kombination mit einem bewussteren Umgang mit deiner Mimik im Alltag kann so wieder mehr Elastizität und Durchblutung im Oberlippenbereich entstehen – ganz ohne Eingriffe.

Du möchtest wissen, welche Bereiche in deinem Gesicht tendenziell zu viel oder zu wenig Spannung halten? Melde dich gern für die Gesichtsanalyse an!

Übungen gegen Oberlippenfalten – so trainierst du richtig

Eine effektive Gesichtsyoga-Routine sollte immer das gesamte Gesicht trainieren, denn alle Muskelgruppen hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Lasse dir Gesichtsyoga-Übungen für eine langfristige Gesichtsyoga-Praxis bitte immer zunächst von einem Profi zeigen. Nicht jede Übung ist für jede Person sinnvoll.

Eine Übungseinheit für circa 20 Minuten am Tag ist für den Start vollkommen ausreichend. Führe Gesichtsyoga-Übungen auch immer vor einem Spiegel und mit sauberen Händen durch. Im Spiegel kannst du die korrekte Ausführung prüfen und ggf. Falten abdecken, die bei der Durchführung der Übungen entstehen.

Im Folgenden findest Du Gesichtsyoga-Übungen für Einsteiger, die dabei helfen, Oberlippenfalten und Plisseefalten zu glätten.

Oberlippenfalten glätten: Die „O“-Übung

• Forme mit deinem Mund einen großzügigen „O“- Laut
• Stülpe die Lippen dabei leicht nach außen, so dass keine Oberlippenfalten entstehen
• das Kinn bewegt sich sanft nach unten, so weit es angenehm und ohne Schmerz möglich ist
• um die O-Form während der Übung gut zu halten, kannst Du das Kinn auch etwas mit deinen Fingern nach unten fixieren
• Spüre die Anspannung der Muskeln um die Lippen herum und auch die Dehnung in der gesamten unteren Gesichtshälfte sowie im Wangenbereich
• halte circa 10-15 Sekunden

Kontinuität für deine Gesichtsyoga-Routine

Gesichtsyoga zur Glättung von Oberlippenfalten und Plisseefalten ist eine natürliche und schonende Möglichkeit, die Muskulatur rund um den Mundbereich zu stärken und Falten zu mindern. Um langfristige und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, solltest du Gesichtsyoga regelmäßig praktizieren und auf die korrekte Ausführung achten.

Gesichtsyoga sollte immer ganzheitlich praktiziert werden, da alle Gesichtsbereiche und Muskeln miteinander in Verbindung stehen. Weitere Übungen für das gesamte Gesicht findest Du hier –> Gesichtsyoga Einführung.

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