Eingefallene Wangen: Trainiere deine Gesichtsmuskeln!
Autor: Sarah | JUNGNATUR
Face Yoga Coach, ganzheitliche Gesundheits-& Ernährungsberaterin, Sozialpsychologin & angehende Heilpraktikerin. Interessiert an allen Dingen, die Körper und Schönheit auf natürlichen Weg unterstützen.
Vielleicht hast Du es beim Blick in den Spiegel bemerkt: Dein Gesicht wirkt schmaler, die Wangenpartie scheint etwas „eingefallen“ und die Konturen verlieren an Spannkraft. Oft wirkt der Ausdruck dadurch müder oder strenger, als wir uns eigentlich fühlen.
Doch keine Sorge – eingefallene Wangen sind kein Schicksal, dem Du Dich kampflos ergeben musst. Erfahre, warum das Volumen in der Mitte Deines Gesichts schwindet und wie Du mit gezieltem Gesichtsyoga-Übungen Deine Wangenmuskulatur ganz natürlich wieder aufbauen kannst.
Ursachen: So entstehen eingefallene Wangen
Aus meiner Erfahrung als Gesichtsyoga-Coach weiß ich: Während wir an manchen Stellen im Gesicht zu viel Spannung halten (z. B. im Stirnbereich), gehört die Wangenpartie meist zu den unterforderten Bereichen.
Es gibt unterschiedliche Gründe für eingefallene Wangen:
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Abbau der Muskulatur: Unsere Wangen bestehen aus einer komplexen Gruppe von Muskeln (wie dem Musculus zygomaticus). Werden diese Muskeln im Alltag nicht gezielt aktiviert, bauen sie – genau wie ein untrainierter Bizeps – an Volumen ab. Wangen und Gewebe beginnen im Laufe der Zeit abzusinken.
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Verlust von Fettgewebe & Kollagen: Mit den Jahren nimmt das natürliche Unterhautfettgewebe ab. Auch die Kollagenproduktion verlangsamt sich, wodurch die Haut an Elastizität verliert.
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Weitere muskuläre Dysbalancen: Wenn die Muskulatur im Kinn- und Hals-Bereich sehr verspannt ist, übt dies einen Zug nach unten aus. Das verstärkt den Effekt der eingefallenen Wangen und begünstigt zusätzlich Nasolabialfalten oder Hängebäckchen.
Gesichtsyoga schafft Ausgleich
Die gute Nachricht ist: Muskeln lassen sich in jedem Alter trainieren! Beim ganzheitlichen Gesichtsyoga setzen wir genau hier an. Wir bauen eingefallene Wangen durch gezielte Aktivierung und Entspannung wieder auf.
Stell Dir Deine Wangenmuskeln wie ein natürliches Polster vor. Wenn wir diese Muskeln stärken, wird die darüberliegende Haut wieder sanft angehoben und von innen heraus gestützt. Das Ergebnis? Definiertere, frischere Wangen – ganz ohne Filler oder OP.
Wichtig dabei: Ein harmonisches Training bezieht immer das ganze Gesicht mit ein. Alle Muskeln im Gesicht arbeiten und hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.
Du möchtest die Ursachen deiner hängenden Mundwinkel besser verstehen? Melde Dich gern zur Gesichtsanalyse / Erstgespräch an!
Das sagen begeisterte Kunden
Das sagen begeisterte Kunden
„Faceyoga mit Sarah ist absolut empfehlenswert! Sie ist ein unglaublich sympathischer Mensch mit beeindruckendem Fachwissen, das sie in jeder Einheit verständlich und mit viel Herzblut vermittelt.
Ich hätte nie gedacht, wie deutlich man Entspannung im Gesicht spüren kann. Absolute Empfehlung – danke für die tolle Begleitung!“
“Das Online Coaching und das Training mit Sarah war sehr liebevoll und emphatisch. Jeder, der sein Gesicht wirklich verstehen und natürlich verbessern möchte, ist an der richtigen Adresse.“
“Es hat sich definitiv etwas verändert in meinem Gesicht. Mein Hautbild war bereits nach wenigen Wochen viel feiner, auch habe ich das Gefühl, dass meine Haut wieder rosiger geworden ist. Meine Nasolabialfalten sind deutlich gemindert. Ich trainiere seit 1,5 Jahren und bleibe weiter am Ball, es kann nur besser werden :) ”
“Ich praktiziere Gesichtsyoga schon seit vielen Jahren. Die ersten Resultate konnte ich relativ schnell im Wangenbereich sehen, der jetzt viel definierter ist, meine Wangenknochen sind ausgeprägter. Aktuell arbeite ich verstärkt an meinem Augenbereich, der oft sehr verspannt ist. Die Übungen helfen mir oft nach langer PC-Arbeit meine Augenmuskulatur wieder zu entspannen.“
“Ich war neugierig auf Face Yoga und bin positiv überrascht. Sarah hat ein unglaubliches Wissen, alle Übungen und Zusammenhänge im Gesicht werden nachvollziehbar erklärt. Absolut empfehlenswert!“
“Ich habe durch das Gesichtsyoga-Training und die Massagen endlich wieder mehr Entspannung in meiner Stirn. Mein Blick ist viel freundlicher als vorher. Ich habe zusätzlich zu den Übungen das Schröpfen im Gesicht für mich entdeckt, es ist aus meiner Gesichtspflege nicht mehr wegzudenken. Ich schröpfe 2-3 Mal in der Woche und es ist das beste, was meiner Haut je passiert ist.“
„Kombination aus Übungen und Massagen tut mir gut. Sarah ist eine liebevolle Trainerin und hat für jede Frage eine Lösung. Auch meine Wangen wirken jetzt voller, nach den Übungen fühlt sich alles direkt besser durchblutet an.“
“Die 3 Stunden mit Sarah waren gut aufgebaut, alles wurde verständlich erklärt. Lieben Dank für die aufmerksame Begleitung!“
Gesichtsyoga Coaching:
das erwartet dich
Gesichtsyoga und eingefallene Wangen – das musst du wissen
Kann man eingefallene Wangen wirklich trainieren?
Ja, es ist möglich, mit Gesichtsyoga eingefallene Wangen wieder sanft zu stärken. Gesichtsyoga zielt darauf ab, muskuläre Dysbalancen zu regulieren – also verspannte Muskeln zu entspannen und schwache Muskeln zu aktivieren. Mit regelmäßigem Gesichtsyoga-Training kann sich die Muskelspannung im Wangenbereich wieder harmonisieren. Suche dir bitte immer die Unterstützung eines professionellen Face Yoga Coach, um dir eine optimale Gesichtsyoga-Routine zusammenzustellen.
Wie lange dauert es, bis Gesichtsyoga gegen eingefallene Wangen wirkt?
Gesichtsyoga gegen eingefallene Wangen wirkt nach einigen Wochen. Face Yoga sollte dabei immer regelmäßig praktiziert werden. Trainiere mehrmals pro Woche, idealerweise 10 bis 15 Minuten pro Einheit. Entscheidend ist die richtige Gesichtsyoga-Technik, das achtsame Spüren – und dass du dranbleibst. Wichtig ist zudem, dass Du die zentralen Ursachen für eingefallene Wangen identifizierst und dir einen individuellen Trainingsplan erstellen lässt.
Welche Gesichtsyoga-Übungen helfen am besten bei eingefallenen Wangen?
Es gibt viele gezielte Gesichtsyoga-Übungen für eingefallene Wangen die zudem unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen. Welche Methode am besten passt, hängt jedoch stark von deinem individuellen Gesicht und deinen Bewegungs- und Alltagsmustern ab. Deshalb: Ein professioneller Face-Yoga-Coach kann analysieren, welche Bereiche bei dir zu eingefallenen Wangen beitragen und dir passende Übungen zeigen, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
Helfen auch Massagen gegen eingefallene Wangen?
Massagen sind eine wunderbare Ergänzung, da sie den Lymphfluss anregen, die Durchblutung fördern und die Hautregeneration unterstützen. Um jedoch echtes Volumen in den Wangen aufzubauen, sind Übungen zur sanften Aktivierung der Muskulatur unerlässlich. Die Kombination aus beidem ist der Goldstandard.
Warum wirken meine Wangen nach einer Diät plötzlich so eingefallen?
Wenn das Unterhautfettgewebe durch eine Gewichtsabnahme schwindet, fehlt der Haut die natürliche Stütze von innen. Genau hier ist Gesichtsyoga der perfekte Retter: Da wir das verlorene Fettgewebe nicht einfach „zurückessen“ wollen, ersetzen wir das verlorene Volumen durch sanfte Muskelaktivierung.
Wie funktioniert das Gesichtsyoga Online Coaching?
Du möchtest deine hängenden Mundwinkel mit Gesichtsyoga in den Griff bekommen? Buche dir bequem einen Online-Termin für das Erstgespräch / Gesichtsanalyse! Wir sprechen und trainieren online via Zoom. Du kannst dich an deinem bevorzugten Ort einrichten – egal ob auf der Yoga-Matte oder deinem Lieblingssessel.