Dauerhaft vollere Lippen & straffer Mund mit Gesichtsyoga

Wie wirkt Gesichtsyoga gegen Falten und für vollere Lippen?

Während traditionelles Yoga darauf abzielt, Körperbereiche wie Bauch, Arme oder den Po zu straffen und zu festigen, entspannt und trainiert Gesichtsyoga die Muskeln rund um den Mund und die Lippen mit dem Ziel, die darüber liegende Haut zu straffen, Mundfalten zu mindern und Lippen natürlich zu vergrößern.

Wir neigen dazu, immer die gleichen Bewegungsmuster und Muskeln zu benutzen. Dies führt mit der Zeit zu einseitigen Bewegungen und Verspannungen in unserem Gesicht, während andere Muskeln unterfordert sind und mit der Zeit abbauen. 

Gesichtsyoga hilft, die unterschiedlichen Gesichtsbereiche wieder zu harmonisieren, die Nährstoffversorgung und die Durchblutung der Gesichtshaut wird verbessert. Gesichtsyoga-Übungen sind einfach zu praktizieren und 100 % natürlich – das bedeutet, dass der Bereich um deinen Mund und deine Lippen mit der Zeit immer besser aussehen wird, während Lippenunterspritzungen verblassen oder im schlimmsten Fall den Mundbereich entstellen können.

Ohne Kollageninjektionen oder teure Produkte kannst Du deine Lippen und Mund definieren, indem Du die Muskeln von Mund, Kinn und Hals ansprichst. Für dauerhaft vollere Lippen und einen straffen Mund wird insbesondere der große, ringförmige Muskel um den Mund, der so genannte Orbicularis oris und die Lippenmuskulatur trainiert.

Durch das Training der Mund- und Lippenmuskulatur werden sie gestärkt, wodurch die anliegende Haut gestrafft wird und die Lippen an Volumen gewinnen. Ziel sollte es sein, langfristig das gesamte Gesicht in die Gesichtsyoga-Routine einzubeziehen, auch außerhalb des Mundbereichs. Alle Muskelgruppen hängen miteinander zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.

Weitere Übungen für das gesamte Gesicht findest Du hier –> Gesichtsyoga – Wie Muskeln unser Gesicht formen.

Optimal unterstützt und ergänzt wird deine Gesichtsyoga-Routine durch regelmäßiges Schröpfen für das Gesicht oder Facial Cupping im Mund- und Lippenbereich. Wie Du Facial Cupping für natürlich vollere Lippen am besten anwendest, zeige ich dir weiter unten.

Der Kussmund – Allrounder für Mund, Lippen & Nasolabialfalten

Wie es der Name schon verrät, übst Du in dieser Übung für vollere Lippen das Küssen. :)

Diese Übung sorgt nicht nur für dauerhaft vollere Lippen und einen straffen Mund, sondern hilft auch gegen Nasolabialfalten. Wie Du Nasolabialfalten in den Griff bekommst, erfährst Du hier –> Wie Nasolabialfalten wirklich entstehen.

• Lege deine Handflächen auf deinen Mund bzw. über die Lippen. Anschließend machst Du einen Kussmund und gibst deinen Lippen mit den Händen einen kleinen Widerstand.
• Für den Start kannst Du auch ohne den Widerstand durch deine Hände arbeiten. Lege dann die Hände seitlich deines Mundes an, sodass keine weiteren Mimikfalten beim Durchführen der Übungen entstehen.
• Versuche auch, dich darauf zu konzentrieren, die Lippen in der gespitzten Position leicht nach außen zu stülpen, sodass Du auch deine Lippenmuskulatur gut spüren und trainieren kannst.
• Halte die Position mindestens 20-30 Sekunden, entspanne bewusst und wiederhole die Gesichtsyoga-Übung.

Der Zungentwister gegen Lippenfältchen

Der Zungentwister ist eine einfache, aber effektive Gesichtsyoga-Übung, die buchstäblich überall durchgeführt werden kann. Sie stärkt sowohl den Ringmuskel um den Mund herum, als auch die Muskulatur des Mundbodens.

• Lege deine Handflächen wieder seitlich am Mund an
• Bewege und rolle deine Zunge zehn Mal mit etwas festerem Druck über die Zähne, von links nach rechts und im Uhrzeigersinn.
• Strecke deine Zunge anschließend heraus und bewege sie ebenfalls einige Male von links nach rechts und anschließend vollständig im Uhrzeigersinn.

Gesichtsyoga-Übung gegen hängende Mundwinkel

Diese Übung hilft nicht nur gegen hängende Mundwinkel, sondern aktiviert und definiert auch deine Wangenmuskulatur.

• Fixiere mit den Zeigefingern die Mundwinkel. Presse dann deine Lippen mit leichtem Druck zusammen, während du gleichzeitig versuchst zu lächeln und die Mundwinkel diagonal nach oben ziehst.
• Spüre die Anspannung in den Wangen und halte die Position 10-15 Sekunden. Entspanne bewusst und wiederhole die Übung 2x.

Massage gegen Oberlippenfalten

Diese einfache Massage verbessert die Durchblutung im Mundbereich und hilft bei der Reduzierung von Oberlippenfältchen, die sich durch zu viel Anspannung in der Oberlippe bilden können:

• Setze kurz über deinen Lippen an und nimm die Haut sanft zwischen Daumen und Zeigefinger
• Beginne die Haut und das Gewebe zwischen deinen Fingern leicht zu rollen
• Setze in der Mitte des Mundes an und führe die rollende Bewegung bis zum Rand und den Mundwinkeln durch
• Diese Gesichtsyoga-Übung kann helfen, die Durchblutung im Mundbereich zu verbessern und das Gewebe zu entspannen

Schröpfen gegen Falten und für vollere Lippen

“Facial Cupping” oder auch “Schröpfen” ist eine echte Geheimwaffe in Sachen Falten. Die Heil- und Massagemethode wird bereits seit Jahrhunderten angewandt und hilft dabei, Spannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und den Lymphfluss anzuregen.

Du kannst die Schröpfgläser für das Gesicht optimal benutzen, um deinen Lippen zu mehr Volumen und besserer Durchblutung zu verhelfen. Ob Du Schröpfer aus Glas oder Silikon-Cups verwendest, kannst Du individuell entscheiden. 

Nimm dafür einen möglichst kleinen Cup, circa im Umfang von 1 cm. Damit die Schröpfer auf der Haut gut gleiten können, verwende ein hochwertiges Gesichtsöl in Naturkosmetik-Qualität, z. B. Arganöl oder Jojobaöl.

Ziehe den kleinen Schröpfer langsam in wenigen Bahnen kurz oberhalb der Lippen von der Mitte des Mundes nach außen zu den Mundwinkeln. Starte mit nur wenig Unterdruck und taste dich langsam an die richtige Intensität heran. Schmerzen sollten selbstverständlich niemals entstehen. Direkt auf den Lippen kannst Du das “statische Schröpfen” verwenden. Dabei werden die Cups kurz an der Lippen angesaugt und durch einen leichten Druck auf die Cups wieder losgelassen.

Mehr zum Thema Schröpfen im gesamten Gesicht findest Du hier –> Anleitung Schröpfen