Hinweis: Die Beiträge dieser Seite dienen nur der allgemeinen Information und erheben nicht den Anspruch, einen therapeutischen oder ärztlichen Rat zu ersetzen.
Zornesfalten wegmassieren? Probiere diese 3 Techniken
Die Stirn ist ein Bereich, der sehr intensiv genutzt wird, um Emotionen auszudrücken. Mit den Jahren werden horizontale Stirnfalten und “Zornesfalten” zunehmend deutlicher. Hier bekommst Du einfache Massagetechniken für den Alltag, die Spannungen lösen und Zornesfalten zum Schmelzen bringen.
Zornesfalten wegmassieren – bevor Du startest
Wasche dir vor der Massage gegen Zornesfalten gut die Hände und versorge dein Gesicht mit dem Pflegeöl deiner Wahl. Suche dir einen angenehmen Platz und atme einige Male bewusst in deinen Bauchraum zur Entspannung. Konzentriere dich darauf, mit jeder Ausatmung allen Stress und Anspannung aus deinem Gesicht und der Zornesfalte loszulassen.
Für optimale Ergebnisse kombiniere die Massagen gegen Zornesfalten mit Gesichtsyoga-Übungen. Regelmäßige Gesichtsyoga-Übungen und Gesichtsmuskeltraining bauen nicht nur Spannungen im Gesicht ab, auch die Kollagenproduktion und Durchblutung der Haut werden wieder angekurbelt.
Gesichtsyoga ist damit einer der natürlichsten, nicht invasiven Möglichkeiten, deine Haut und die Zornesfalte wieder zu straffen und zum Strahlen zu bringen. Hier findest Du die besten Übungen für das gesamte Gesicht –> Gesichtsyoga-Übungen
Der V-Griff – einfache Stirnmassage gegen Zornesfalten
Wie es der Name verrät, gleiten die Finger bei dieser Massage gegen Zornesfalten im V-Muster über die Stirn. Lege dazu Zeige- und Mittelfinger zwischen den Augenbrauen an der Nasenwurzel an.
Fahre dann mit den Fingern in der V-Bewegung nach oben über die Stirn. Diese Übung hat eine massierende und entspannende Wirkung auf die Zornesfalte und den Stirnbereich und kann perfekt mehrmals am Tag als kurze Entspannungsübung in den Alltag integriert werden.
Shiatsu-Massage für die Corrugator-Muskeln
Häufige Ursache für vertikale Stirnfalten und Zornesfalten sind verspannte Corrugator-Supercilii-Muskeln. Diese sensiblen Muskeln spannen und verspannen sich oft, wenn wir negative Emotionen empfinden oder uns stark konzentrieren und nachdenken. Auch die Muskulatur der Augen und die Augenbrauenheber hängen eng mit der Stirnmuskulatur zusammen. Gesichtsyoga-Übungen und Massagen für die Augen können zur Entspannung und Glättung der Stirn mit einbezogen werden –> Augenfalten mindern mit Gesichtsyoga
Für die nächste Shiatsu Massage gegen Zornesfalten forme deine Hände zu einer lockeren Faust. Setze das mittlere Gelenk des Zeigefingers neben den Augenbrauen am unteren Ende der Corrugator-Muskeln an (siehe Foto). Ziehe dann mit leichtem Druck eine halbkreisförmige Bewegung um die Augenbrauen.
Taste dich langsam an die Intensität des Drucks heran. Schmerzen sollten selbstverständlich nicht entstehen.
Am Abend: Zornesfalte enstpannen mit dem Jaderoller
Da wir eingefleischte Bewegungsmuster auch im Schlaf ausführen, empfiehlt es sich, die Zornesfalte auch kurz vor der Nacht zu massieren und die gesamte Stirn zu entspannen. Eine Rollmassage mit dem Jaderoller kann helfen, verspannte Zornesfalten vor der Nacht zu beruhigen.
Ziehe dazu mit sanftem Druck den Roller einige Bahnen horizontal und langsam über Stirn. Halte inne und fahre anschließend auch vertikal über die Stirnmuskulatur.
Schließe die Augen und atme bewusst in deine Stirn hinein. Stelle dir beim Ausatmen vor, wie alle Anspannung aus den Muskeln fließt.
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