Well Aging Superfoods: die besten Lebensmittel gegen Falten

Wir brauchen dir nicht erzählen, dass Ernährung eine entscheidende Rolle für körperliche Gesundheit spielt. Tatsächlich spielt Ernährung und der Zustand unseres Darms und des gesamten Verdauungstraktes aber eine viel größere Rolle für eine reine und faltenfreie Haut, als es den meisten Menschen bewusst ist.

Es gibt bestimmte Nährstoffe, die unsere Haut mit zunehmendem Alter vermehrt benötigt und es gibt Lebensmittel, die diese Nährstoffe leicht liefern können. Wir zeigen dir die besten Lebensmittel gegen Falten.

Lebensmittel gegen Falten – Schutz vor oxidativem Stress

Der Schutz der Hautzellen vor schädlichen Einflüssen und freien Radikalen wird mit zunehmendem Altem immer wichtiger und spielt eine zentrale Rolle zur Prävention von Falten. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die im Körper den so genannten oxidativen Stress verursachen. Dies ist ein völlig natürlicher Prozess, der aber nur in geringen Mengen ungefährlich ist.

Angewohnheiten wie das Rauchen, Sonnenschäden, Umweltgifte und schlechte Ernährung können den oxidativen Stress im Körper verstärken und freien Radikalen die Möglichkeit geben, Hautzellen zu zerstören.

Wenn sich zu viele freie Radikale im Körper befinden, können sie sich an wichtige Proteine anlagern und Schäden verursachen. In der Haut sind es vornehmlich die Kollagen- und Elastinproteine, die davon betroffen sind. Dadurch wird die strukturelle Stabilität der Haut geschwächt. Falten, unreine Haut und optische Müdigkeit könne die Folge sein.

Dieser Prozess wird mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher, da sich die Auswirkungen von Ernährung und anderer Gewohnheiten mit der Zeit verstärken. Ideale Lebensmittel gegen Falten enthalten Nährstoffe, die Antioxidantien enthalten und Schäden durch freie Radikale bekämpfen können.

Basische Lebensmittel gegen Falten

Eine basische Fastenkur und basische Lebensmittel gegen Falten gehöten zu den effektivsten Möglichkeiten, um Körper, Haut und Bindegewebe nachhaltig zu entsäuern und zu entgiften. Doch was sind basisches Lebensmittel gegen Falten?

Allein der Geschmack reicht nicht zur Bestimmung eines sauren oder basischen Lebensmittels. Ausschlaggebend ist, wie das Lebensmittel im Körper verstoffwechselt wird.

Saure Lebensmittel bilden bei der Verwertung im Körper Säuren und können langfristig zu einer chronischen Übersäuerung des Körpers und des Bindegewebes führen. Lebensmittel mit einem hohen Anteil basischer Mineralien wie Magnesium, Kalium, Eisen oder Calcium werden in der Regel basisch verstoffwechselt und sind damit ideal im Kampf gegen freie Radikale und Falten.

Säuren müssen jedoch nicht gänzlich aus deinem Speiseplan gestrichen werden. Es gibt sehr nützliche Säuren, die in unserem Körper wichtige Funktionen erfüllen.

Leider ist es vor allem unsere moderne, westliche Ernährungsweise im Form von Zucker, Weißmehl und Fertigprodukten, die zu einer dauerhaften Verschiebung des Säure-Basen-Haushalts und zur übermäßigen Säureproduktion sowie frühzeitiger Faltenbildung führen kann.

Eine Einführung in die basische Ernährung und eine Liste mit allen basischen Lebensmitteln gegen Falten findest Du hier: –> basische Lebensmittel für faltenfreie Haut.

Lebensmittel zur Unterstützung der Kollagenproduktion

Kollagen ist der wichtigste Strukturbestandteil unseres Bindegewebes. Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagenvorrat unseres Körpers bekanntlich ab, Falten entstehen. Zur Supplementierung von Kollagen gegen Falten können entweder spezielle Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver oder Kapseln eingenommen werden. Alternativ kannst Du Kollagen ganz natürlich über deine Ernährung in den Speiseplan integrieren. Somit spielen auch die kollagenhaltigen Lebensmittel eine zentrale Rolle bei der Faltenbekämpfung.

Kollagen ist als natürliches Eiweiß vor allem in tierischen Lebensmitteln vorhanden. Es kommt im faserreichen Fleisch sowie in Haut und Knochen von Rind, Schwein, Hühnern, Fisch und Gelantine vor. Ein besonders kollagenhaltiges Lebensmittel gegen Falten ist die Knochenbrühe, üblicherweise aus Rinderknochen.

Mehr Information über die Einnahme und Supplemetierung von Kollagen findest Du hier –> Anti Aging mit Kollagen

Anti Aging Superstar – Brokkoli Sprossen gegen Falten

Brokkoli zählt zu den effektivsten Lebensmitteln gegen Falten. Was den Brokkoli zu einer unschlagbaren Anti Aging-Superwaffe macht, ist sein hoher Gehalt an Sulforaphan. Sulforaphan zählt zu den sekundären Pflanzenstoffen mit einer enorm hohen, antioxidativen Wirkung. Immer mehr Studien untersuchen folglich auch die krebshemmenden Eigenschaften von Sulforaphan.

Eine noch höhere Konzentration an Sulforaphan als im Brokkoli selbst, steckt vor allem in den Brokkoli-Sprossen. 30 Gramm Brokkoli-Sprossen sind dabei in etwa so wirksam, wie 600 Gramm Brokkoli. Brokkoli-Sprossen gegen Falten findest Du in gut sortierten Bio-Läden. Günstiger ist die eigene Zucht von Brokkoli-Sprossen. Die Sprossen lassen sich einfach in Kunststoffkeimgeräten oder speziellen Keimgläsern züchten und sind bereits nach wenigen Tagen erntereif. Erfahre hier, wie Du Brokkolisprossen gegen Falten ganz einfach selbst züchtest –> Brokkolisprossen selbst ziehen

Karotten – natürlicher Vitamin A Booster für die Haut

Karotten sind nicht nur gut für die Augen, sondern auch effektiv zur Vorbeugung faltenfreier Haut. Die in Karotten enthaltenen Carotinoide schützen vor Schadstoffen des Alltags und helfen somit ideal gegen Falten.

Insbesondere Das Beta-Carotin in Karotten ist ein hautfreundlicher Nährstoff, der im Körper in Vitamin A umgewandelt wird und die Haut zusätzlich vor schädlichen Sonnenstrahlen und Falten schützen kann. Auch die äußerliche Anwendung des Karottenöls für das Gesicht gilt als wahrer Anti Aging-Allrounder zur Verbesserung des Hautbilds und zur Vorbeugung von Falten.

Wildpflanzen

Neben Samen, Nüssen, Früchten und Wurzelgemüse, zählten Wildpflanzen zu den ursprünglichsten Hauptnahrungsmitteln des Menschen. Heutzutage gehört das grüne und bittere Gemüse auf dem Tisch eher zur Ausnahme. In der Regel stehen tendenziell nährstoffärmere Kultursalate (Eisbergsalat) auf dem Speiseplan. Dabei zählen auch die Wildplanzen mit ihrem hohen Anteil an Bitterstoffen zu den besten Lebensmitteln gegen Falten.

Wilde und grüne Blattgemüse mit einem hohen Anteil an Bitterstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Chlorophyll sind genau die Superfoods, die unsere vom Alltag oft strapazierte Haut dringend zur Regeneration und im Kampf gegen Falten benötigt. Es lohnt sich also, Wildpflanzen im Garten und im Wald genauer unter die Lupe zu nehmen.

Die besten Wildpflanzen und Bitterstoffe gegen Falten

Brennnessel – Brennnesseln sind reich an Nährstoffen wie Eisen, Kalzium und Vitamin C. Sie können gegart und als Gemüse oder in Smoothies und Salaten verwendet werden.

Löwenzahn – Löwenzahnblätter und -wurzeln sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und haben entzündungshemmende Eigenschaften. Die Blätter können in Salaten verwendet werden, während die Wurzeln geröstet und als Kaffeeersatz verwendet werden können.

Bärlauch – Bärlauch ist reich an Antioxidantien und hat antimikrobielle Eigenschaften. Er kann roh oder gekocht gegessen werden und hat einen knoblauchartigen Geschmack.

Hagebutte– Hagebutten sind reich an Vitamin C und Antioxidantien und eigenen sich somit ideal als Lebensmittel gegen Falten. Sie können roh oder gekocht gegessen oder zur Herstellung von Tee oder Marmelade verwendet werden.

Wer Wildpflanzen als Lebensmittel gegen Falten einsetzen möchte, sollter sicherstellen, das wilde Gemüse korrekt identifizieren zu können. Es ist auch ratsam, nur Pflanzen von Orten zu ernten, die nicht mit Schadstoffen oder Pestiziden belastet sind.

Algen – starke Antioxidantien gegen Falten

Algen sind seit langem ein wichtiger Bestandteil von Hautpflegeprodukten gegen Falten, und das aus gutem Grund. Algen enthalten eine Vielzahl von Feuchtigkeitsspendern wie Hyaluronsäure, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Falten vorzubeugen.

Auch enthalten Algen viele natürliche Antioxidantien gegen Falten, die helfen, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen und sie von freien Radikalen zu schützen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Algen können dazu beitragen, Rötungen, Falten und Entzündungen in der Haut zu reduzieren und das Erscheinungsbild von Akne, Ekzemen und Psoriasis zu verbessern.

Spirulina und Chlorella sind zwei Arten von Blaualgen, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel gegen Falten verwendet werden. Beide Algen sind reich an Nährstoffen und haben viele gesundheitliche Vorteile.

Spirulina ist eine Blaualge, die in tropischen und subtropischen Gewässern gedeiht. Spirulina ist eine hervorragende Quelle für Protein und enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Die Alge enthält auch viele Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Magnesium und Kalzium und machen somit zum pefekten Lebensmittel gegen Falten.

Chlorella ist eine grüne Alge, die in Süßwassergewässern gedeiht. Auch Chlorella ist eine reichhaltige Quelle von Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen und enthält zudem einen hohen Anteil an Chlorophyll, einem natürlichen Farbstoff, der eine starke antioxidative Wirkung gegen Falten hat. Chlorella ist besonders reich an Eisen, Vitamin C und Vitamin B12 und enthält auch Magnesium, Kalzium und Kalium. Chlorella wird oft in Tabletten oder Pulverform eingenommen und ist auch bei veganen und vegetarischen Diäten sehr beliebt.

Obwohl Spirulina und Chlorella als Lebensmittel gegen Falten viele Vorteile haben, ist es wichtig zu beachten, dass sie auch potenzielle Risiken mit sich bringen können. Beide Lebensmittel können schwermetallbelastet sein, insbesondere wenn sie aus kontaminierten Gewässern stammen. Es ist wichtig, Algen von vertrauenswürdigen Quellen zu beziehen und auf mögliche Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen oder allergische Reaktionen zu achten.